Гимнастика и беременность

Среди врачей бытует мнение: девушки, которые привыкли вести активный образ жизни, гораздо легче переносят беременность и проще справляются с родами. Если физические упражнения для вас также естественны, как еда и сон- вы в их числе!
Гимнастика ( в разумных количествах) полезна будущей маме. Исключение составляют беременные женщины, страдающие от хронических недугов ( в период обострения): бронхиальной астмы, гастрита, язвы желудка. Очень осторожной нужно быть будущей маме в период токсикоза, т.к. упражнения могут спровоцировать выкидыш. Но даже в этом случае женщина не должна весь день лежать без движения. Легкие упражнения ( например, потягивание по утрам ) и пешие прогулки улучшат кровоснабжение и мышечный тонус.
Для того чтобы укрепить здоровье и оградить себя от осложнений в период родов вы можете выполнять следующий несложный комплекс упражнений:
1. Примите положение стоя. Сделайте несколько раз вращение головой вправо и влево по кругу.
Read more