На радостной волне

Июль 9, 2009 

na radostnoj volneВ Древней Греции считали, что беременная женщина должна оберегать себя от неприятных событий, безобразных предметов и плохих людей — в этом случае ее малыш будет здоровым и красивым. Современная медицина соглашается с этим утверждением: позитивный настрой мамы очень значим для ребенка. Как же его обеспечить?
В нашем обществе существует традиция выставлять в идеальном свете все, что связано с беременностью и маленькими детьми. Классическим образом будущей мамы является женщина с добрым и спокойным взглядом, рукой на животе и умиротворенной улыбкой. Беременность-период абсолютно безмятежного счатья…
В действительности сказать, что беременность протекала именно так, могут лишь совсем немногие мамы, и то, спустя несколько лет, когда все плохое стирается из памяти, остается только хорошее. А в период ожидания малыша многие мамы отмечают, что находились в состоянии тревоги, беспокойства, раздражительности и плохого настроения. Для таких утверждений у них есть веские основания.
Первая причина- изменения в организме. Организм будущей мамы испытывает колоссальные гормональные нагрузки. Все это отражается на настроении и поведении беременной женщины. К слову, весь первый триместр врачи называют « гормональной бурей», потому что количество некоторых гормонов ( в том числе прогестерона, «отвечающего» за раздражительность увеличивается в несколько раз. А если принимать во внимание, что к вспышкам гнева добавляются тошнота, головокружение, рвота, становится понятным тот факт, что будущие мамы испытывают жалость к себе и чувство непонимания окружающих.
Второй и третий триместры уже можно назвать более спокойными –организм матери адаптирован izmeneniya w organismeк ребенку, уравновешивается настроение, становится проще отношение ко многим проблемам. Но все же есть причина, мешающая спокойному и счастливому ожиданию малыша- и она является устойчивой по сравнению с физиологическими изменениями. Будущая мама все чаще задает себе вопросы : « Как я буду жить дальше? Как пройдут роды? Все ли сложится хорошо? Наш малыш – запланированный долгожданный ребенок, но это ведь такие большие изменения!»
Тревоги и волнения будущей мамы оправданы. Трудно представить себе событие, которое по своей значимости близко к рождению малыша. Характерными чувствами большинства беременных всех времен и народов являются чувство ответственности за человека, жизнь которого тесно связана с вашей, понимание того, что предстоящие изменения грандиозны по масштабам. Ваш врач наверняка скажет вам: « Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, поменьше волнуйтесь, не переутомляйтесь и отдыхайте». Но это и есть самое сложное! Только древние гречанки могли позволить себе выполнить наказ эскулапа — у них не было урбанизации, экологических катастроф и квартальных отчетов. В современные дни женщине гораздо труднее избежать негативного воздействия окружающего мира.
ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
К любым недомоганиям во время беременности стоит относиться философски. Это вполне нормальное явление. Каким бы ни было ваше состояние на данный момент -отнеситесь к нему положительно. Раздражительность, плохое настроение, неспособность контролировать свои эмоции? Так это же….замечательно! Все изменения, которые происходят с женщиной во время беременности, имеют свой глубокий смысл. Ваше переменчивое настроение, вспышки гнева, раздражительность, плаксивость по любому поводу очень даже по душе вашему малышу и более того, они ему жизненно необходимы! Испытывая все эти недомогания, вы невольно будете подстраивать под это состояние свою жизнь и наверняка снизите активность и ограничите круг своего общения. И следовательно, сможете избежать переутомления и не заразитесь вирусными заболеваниями.
Вы можете заметить у себя и другие «странности», например, холодное отношение к собственному мужу. Очень многие беременные женщины отмечают, что во время ожидания ребенка, у них появлялась неприязнь или даже отвращение к своему собственному мужу, раздражают объятия, поцелуи, любые прикосновения, о сексуальных контактах вообще не может быть и речи. В этом, собственно, и заключается «замысел» природы, приподносящей подобные сюрпризы — снижение сексуальных контактов, которые в первые недели беременности могут угрожать недавно зародившейся жизни ребенка.
РАБОТА С ТРЕВОГОЙ
grustnaya beremenayaТревога — очень полезное явление, которое позволяет предусмотреть и избежать опасности. Но случается так, что тревожные мысли поглощают все остальные – и тогда этот факт сам по себе начинает беспокоить. Образуется замкнутый круг. Многие будущие мамы отмечают, что во время беременности весь мир для них был наполнен тревогой. Если открываешь журнал, посвященный беременности -обязательно на статье об осложнениях, если включаешь телевизор- на канале с криминальной хроникой…В таких ситуациях нужно обязательно делиться тревожными мыслями, причем лучше с теми женщинами, у которых уже есть дети. В этом случае вы поймете, что ваши переживания естественны и не уникальны, они свойственны всем женщинам, ожидающим ребенка.
Особенность тревожных состояний заключается в том, что от них очень трудно отвлечься. Вы мечтаете о том, чтобы как можно скорее забыть тревожные мысли, но переключиться на что-либо другое уже не получается. Точно также не получается избавиться от тревожной информации извне- потому что человек, склонный к тревоге, способен отыскать повод для беспокойства везде, даже в « Веселых картинках» и детских сказках.
В таких ситуациях можно порекомендовать следующее: соберите тревожное чтиво различного содержания, что-нибудь типа « Акушерство в экстремальных ситуациях» и заставьте себя сидеть и читать, не отвлекаясь бояться и переживать. Вас сразу же потянет на комедийный сериал или журнал мод! Отвлекитесь от этой мысли и заставляйте себя тревожиться! И таким образом нужно поступать каждый день, выбрав специальное время для того, чтобы сосредоточиться на тревожных мыслях. Произойдет то, что и должно,- мозг будет усиленно сопротивляться тому, что ему настойчиво навязывают.
ПОВЫШАЕМ НАСТРОЕНИЕ
na radostnoj volne 2Да, вы понимаете и осознаете, что у вас есть веские причины для плохого настроения, но это не значит, что вы не должны пытаться изменить его к лучшему. Плохое настроение подлежит коррекции,- ведь, согласитесь, факторов, которые влияют на него, достаточно много.
Попробуйте проанализировать свое состояние, когда настроение, что называется, не на высоте. Произошло какое-либо плохое событие, или, наоборот, существенных причин нет? Во втором случае постарайтесь вспомнить весь свой день по мелочам, и найдите среди них те, которые мешают вашему хорошему настроению. А потом — расправьтесь с ними беспощадно и безжалостно, заменив на то, что приятно и приносит радостные эмоции. Выберите такой маршрут к вашему дому, чтобы вам было приятно и радостно идти домой, например, хорошо, если дорога пролегает мимо красивого старинного дома. Делайте покупки в магазине, продавцы которого отличаются приветливостью и вежливостью в любое время суток. Вы можете купить самые красивые чашки для утреннего кофе и махровый халат такой степени мягкости, чтобы только одно прикосновение к телу заставляет забыть обо всех неприятностях. С каждым днем вы будете убеждаться в том, что это совсем не мелочи, именно они формируют настроение в течение всего дня.
Что еще может помочь в деле улучшения настроения? Жизнь по принципу « здесь и сейчас». Многие люди не могут ощущать себя счастливыми, потому что не живут настоящим моментом. Они вспоминают, что-либо уже в прошлом, или ждут чего-то лучшего. В действительности приятным может быть любой момент- даже самый обычный.


Комментарии