Как избавиться от «беременных» килограммов

О непредсказуемом аппетите беременной женщины в народе ходит столько легенд, что барышня, как только узнает, что скоро станет мамой, тут же начинает прислушиваться к своему организму, который в ту самую минуту, как на тесте появились две палочки, начинает требовать разносолов оригинальных и блюд заморских. Сколько в гастрономических желаниях беременной женщины действительно требований организма необходимых ему питательных веществ, а сколько просто психологической установки на извращенный и повышенный аппетит неизвестно, однако, результат практически всегда един – вместо 10-12 килограммов, что положено будущей маме набрать за весь срок  интересного положения, набегают 20, а порой и 30 килошек отягощения.

Во время родов и послеродовой период те самые 10-12 килограммов уходят, остальные же остаются, и ни в какую не хотят покидать насиженных мест. Борьба с «беременными» килограммами наиболее сложна по нескольким причинам. Во-первых, все тот же аппетит. Раскормленный за 9 месяцев вкусового рая желудок растягивается, и для насыщения становится необходим больший объем пищи.

Кроме того, языковые сосочки привыкли к сильным и разнообразным вкусам, и часто женщина не хочет есть, а хочет вкусненького, и устраивает перекусы между приемами пищи. Во-вторых, после беременности и родов изменяется гормональный фон, а повышенное количество женских гормонов в организме и снижение активности щитовидной железы вызывают замедление метаболических процессов, что тоже способствует укреплению позиций жира на ягодицах и животе.

Наиболее просто избавиться от «беременных» килограммов в первые 1,5 – 2 года после родов. Этому способствует и разумное ограничение вредных продуктов в период лактации, и «свежесть» жировых отложений, а так же высокая физическая активность, что сопряжена с уходом за ребенком. По данным статистики, если женщине не удалось вернуться в форму до второго дня рождения ее чада, то в 95% случаев она так и останется с памятью о беременности в виде лишнего веса.

Понятно, что постбеременная диета разительно отличается от привычных уху, глазу и желудку – диеты Аткинсона, «кремлевки», или диеты Ларисы Долиной. Ведь в это время еще продолжается лактация, да и организм ослаблен беременностью, и похудеть нужно так, чтобы не навредить ни первому, ни второму. Потому, диета молодых мам должна основываться на правилах «полезности» и «разумности».

Каждый человек подсознательно может делить еду на полезную и вредную. В первую колонку входит отварное мясо, рыба, творог, овощи, фрукты и каши. Во вторую – копчености, солености, майонез, жаренные мясо и овощи, сладости, что содержат транс-жиры и пустые калории. Именно из этого разделения и следует исходить, пытаясь похудеть после беременности, ведь Вам не нужно завтра на подиум, чтобы изнурять себя голоданием и монодиетой, Вам нужно похудеть со знаком плюс, как для себя, так и для ребенка.

Первое время будет сложно употреблять лишь полезные продукты, так как распущенный аппетит и языковые сосочки постоянно будут требовать снеди, бороться с неадекватным чувством голода поможет простая питьевая вода. Как только голод заявит о себе, маленькими глотками выпейте 1 стакан прохладной чистой воды. Эффект охлаждения быстро успокоит чувствительные клетки на языке, а вода, что попадет в желудок обманет аппетит. Кроме того, достаточно употребление воды не только предупредит обжорство, но и поможет сохранить обильную лактацию, ведь грудное молоко более, чем на 90% состоит из воды, и при ее недостатке могут возникнуть проблемы в продуцировании самого лучшего питания для малыша.

Правило «полезности» так же распространяется и в отношении воды. Ту жидкость, что идет сегодня из-под крана следует скорее отнести к продуктам вредным для здоровья. Выходом из этой сложной ситуации может стать качественный фильтр для воды, который защитит и маму и малыша от солей тяжелых металлов, хлора, бензола, толуола и фенола, то есть от рака, проблем с органами пищеварения, отравления, выпадения зубов и нарушений эндокринного характера.

Диета для молодых мам не сложна в своем использовании, не требует больших финансовых затрат и борьбы с чувством голода. Вместо того, чтобы вспоминать вкус гамбургера или тортика, что так нравились во время беременности, поедая морковку и отварную куриную грудку помните, что Ваш малыш самый лучший, а значит, достоин красивой и здоровой мамочки.

Другие записи по этой теме

• Нет связанных записей.