Фолиевая кислота — много не бывает!

Июль 18, 2011 

folic-acidКаждая планирующая женщина старается употреблять в пищу различные «чудесные» пищевые добавки и экзотические компоненты, чтобы поддержать зарождающуюся жизнь в начале беременности. Каждой планирующей женщине нужно знать, что главный витамин, который нужен на этапе планирования и беременности -фолиевая кислота. Пользу этого витамина гинекологи уже давно не обсуждают, а недостаток может быть причиной серьезных проблем у мамы и ребенка.

Фолиевая кислота до беременности

Многочисленные исследования показывают, что без фолиевой кислоты невозможен правильный синтез ДНК, фолиевая кислота играет огромную роль в формировании нервной трубки ребенка. Формирование нервной трубки происходит на 5-6 неделе беременности, поэтому прием фолиевой кислоты нужно начинать еще до беременности.

Дозировка фолиевой кислоты – много не бывает

Фолиевая кислота -абсолютно нетоксичное вещество. Даже если вы съедаете ежедневно огромные порции обогащенных фолиевой кислотой блюд и принимаете витамины — ваш организм не будет передозирован фолиевой кислотой. Во время планирования беременности нужно принимать от 1000 мкг фолиевой кислоты в день.

Фолиевая кислота содержится в больших количествах в зеленых овощах, моркови, брокколи,спарже, шпинате, помидорах, яйцах( в желтке), в орехах, печени. Многие считают, что здоровое и правильное питание поддерживает ее уровень. Но на самом деле количество фолиевой кислоты в этих продуктах недостаточно, чтобы полностью восполнить потребности женщины, планирующей беременность. Например, в 100 граммах печени содержится 100 мкг фолиевой кислоты. Это означает, что планирующей беременность или беременной женщине нужно ежедневно съедать по 1 килограмму печени, чтобы достичь рекомендованной дозировки.

Чтобы увидеть, сколько фолиевой кислоты содержится в продуктах, посмотрите таблицу:

Продукт Содержание фолиевой кислоты в мкг на 100 грамм продукта
Фасоль 300
Грецкие орехи 155
Лесные орехи (фундук) 113
Брюссельская капуста 132
Брокколи 110
Клубника 62
Дыня 100
Виноград 43
Апельсины 30

Если вы планируете заменить прием фолиевой кислоты натуральными продуктами, вам понадобятся огромные количества продуктов и порций ежедневно. Именно по этой причине пищевые добавки и витамины, содержащие фолиевую кислоту — это абсолютное условие для женщины, сознательно готовящейся к беременности.
Этим советом не стоит пренебрегать!

Фолиевая кислота и беременность

Многие будущие мамы задаются вопросом, нужно ли прекращать прием фолиевой кислоты во время беременности. Ни в коем случае! Польза фолиевой кислоты огромна, а передозировка невозможна. Исследования показывают, что кроме дефектов формирования плода на ранних этапах беременности недостаток фолиевой кислоты в организме повышает риск недоношенной беременности. Можно сделать вывод, что фолиевая кислота полезна не только для ребенка, но и для будущей мамы.

Свадебное платье — главное платье в жизни каждой девушки. В день свадьбы хочется выглядеть желанной, неповторимой, самой красивой. Купить свадебное платье можно в интернет-магазине, в свадебном салоне или сшить на заказ.


Комментарии