Как же мне встать? Выбираем позу для родов

Июль 26, 2009 

pozi dlya rodovКаждая будущая мама, прочитав гору специальной литературы и перелопатив вдоль и поперек интернет, отмечает для себя, что в процессе родов лучше вести себя активно. Давайте подробнее рассмотрим, какие позы можно выбрать во время схваток, чтобы шейка матки раскрылась быстрее и чтобы этот процесс был менее болезненным.

Пока схватки ещё не стали интенсивными, старайтесь как можно больше ходить. Это способствует принятию ребенком правильного положения для прохождения по родовым путям. Было бы замечательно, если во время ходьбы вы сможете производить круговые движения тазом, как бы рисуя им восьмёрки или круги.

Читать далее…

Собираем сумку в роддом!

Июль 25, 2009 

sumka-v-roddom1-200x300Роды – явление чрезвычайно внезапное. Будущей маме, ориентируясь на сроки, установленные ее врачом, нужно быть наготове уже за 2–3 недели до даты « Х ». Приготовьте все вещи заранее, чтобы не собираться впопыхах, не озадачивать любимого мужчину сборами или многочисленными просьбами привезти в роддом то одно, то другое… Помните, для мужчины начало родов – не меньший же стресс, чем для вас. Часто мужчины переживают и волнуются гораздо больше, чем будущие мамы. Все документы приготовьте заранее, а некоторые из них (паспорт, страховой полис, обменную карту) лучше всегда носите с собой, начиная с 8-го месяца беременности.

Заранее приготовьте документы и вещи. Если роды предстоят платные, не забудьте взять с собой контракт. Вам потребуются вещи для себя (для времяпровождения в роддоме, для родильного зала, для последующей выписки), а также для малыша. Лучше сразу разложить все эти вещи по трем пакетам, чтобы при необходимости не искать. Тем более что в роддом запрещено входить с сумками. Постарайтесь также заранее узнать, какие правила действуют именно в том роддоме, который был вами выбран, что там запрещается, а что разрешено, потому что в каждом родильном доме действуют определенные правила.

Читать далее…

Готовимся к родам: правильное дыхание

Июль 24, 2009 

pravilnoe dihanieНи для кого не является секретом, что правильное дыхание во время родов не только существенно ускоряет, но и способно обезболить их. Ускоряет — потому что концентрируясь на дыхании, вы не станете «зажиматься», а значит, шейка матки будет раскрываться без препятствий с вашей стороны и процесс родов пойдет быстрее. Обезболивает — потому что техника дыхания в родах подобраны именно так, чтобы диафрагма ( мышцы грудной клетки, отвечающие за дыхание) помогала родовому процессу, а не наоборот. Насыщение кислородом благоприятствует расслаблению мышц, а значит – уменьшается боль.

Учиться правильно дышать нужно заранее. Чем дольше вы будете тренироваться использовать различные дыхательные техники, тем быстрее они будут доведены до автоматизма, войдут в привычку. И в процессе родов, в состоянии стресса, вам не нужно будет вспоминать, как нужно правильно дышать — ваше тело само будет действовать. Иногда возникает потребность не только дышать в определённом ритме, но и «звучать». Не стоит противиться этому желанию — звучите!  И совсем не обязательно подбирать слова, считалки или песни. Вы можете издавать звуки, которые сами «просятся».

Читать далее…

« Назад