Питание беременных
сентября 20, 2011
Питанию беременных женщин нужно уделять большое внимание. Известно, что уже в ранние сроки беременности наблюдается значительная перестройка организма женщины. Изменяются многие виды обмена веществ. Интенсивное развитие плода, рост матки увеличивают потребность организма будущей матери в питательных веществах (белках, жирах и углеводах), а также в минеральных солях и витаминах. Поскольку беременность является физиологическим процессом, при правильном ее течении нет необходимости назначать женщине какую-либо специальную диету.
Питание беременных должно быть полноценным и содержать достаточное количество свежих овощей и фруктов.
Йога для беременных
сентября 6, 2011
Будущая мама может заниматься йогой по специальной программе начиная с первого месяца беременности. Если у женщины были какие-нибудь проблемы со здоровьем, осложнения беременности, выкидыши, следует отдать предпочтение занятиям в специальном классе под руководством опытного преподавателя.
Если такой возможности нет, можно заниматься в обычной женской группе, предварительно предупредив преподавателя. Лучше выбрать преподавателя -женщину, до начала урока дайте знать о своем состоянии.
В течение занятия внимательно прислушивайтесь к себе, при появлении дискмфорта лучше выйти из позы.
Читать далее...
Гимнастические упражнения для беременных
сентября 2, 2011
Не имеет значения, новичок вы в спорте или нет, следует обязательно делать упражнения для тех мышц, которые принимают участие в вынашивании ребенка и родах.
Кегель
Данное упражнение предназначено для всех беременных и заставляет работать мышцы влагалища. Очень легкое и простое, оно нужно для того, чтобы привести мышцы влагалища в тонус, ведь именно им придется трудиться во время родов. Названное кегелем упражнение можно выполнять где угодно, без специального оборудования, без одежды и программы упражнений.
Путешествия во время беременности
августа 29, 2011
Существует распространенное мнение, что путешествовать во время беременности нельзя. Это не так. Будущие мамы обычно тяжело переносят дорогу,особенно перелеты на самолете, но противопоказаний для перелетов во время беременности нет.
Для беременных, которые решили совершить путешествие по воздуху, можно выделить несколько советов:
Обсудите предстоящую поездку с врачом.
Во время перелета одежда должна быть не стесняющей, свободной и удобной.
В самолет возьмите с собой теплые вещи.
Для расслабления и удобства лучше иметь с собой маленькую подушку под спину.
Можно надеть медицинскую маску, т.к. за счет замкнутого пространства уровень вирусов и бактерий повышается.
Ремни безопасности лучше застегивать под животом.
Старайтесь пить как можно больше жидкости, примерно 500 мл каждый час.
Читать далее...
Маникюр во время беременности
августа 29, 2011
Во время беременности многих женщин терзают серьезные переживания из-за своей внешности: лишний вес, отеки и растяжки, пигментные пятна. Чтобы как-нибудь компенсировать нанесенный ущерб своей внешности, мамы уделяют повышенное внимание красоте ногтей и рук( ведь не секрет, что во время беременности состояние ногтей может ухудшаться. Опасен ли маникюр во время беременности? Об этом пойдет речь в статье.
Средства для маникюра во время беременности
Читать далее...
Одежда беременной
августа 25, 2011
Одежда беременной должна быть всегда чистой, достаточно свободной, теплой, не стесняющей грудную клетку, живот. Она не должна носить тугих резинок в юбке и трико. Не рекомендуется также носить круглые резиновые подвязки, так как они при известной неполноценности венозной системы могут привести к значительному расширению вен на ногах. Чулки должны держаться на резинках, пристегивающихся к поясу или бандажу.
Погода определяет выбор одежды и обуви беременной. Одевайтесь так, чтобы в любую погоду чувствовать себя комфортно: зимой не переохлаждайтесь, избегайте перегрева в солнечную летнюю погоду.
Обувь беременной должна быть свободной, удобной и обязательно на низком каблуке. Это гигиеническое требование основывается на том, что у беременной женщины центр тяжести перемещается вперед. Ношение обуви на высоких каблуках еще больше смещает центр тяжести вперед, а это может привести к ненужному напряжению мышц спины, нижних конечностей и к болям в пояснице. Кроме того, беременная может легко поскользнуться и упасть.
Загрузка ...
